BODYPUMP

En esta nueva entrada voy a hablar de en que consiste realizar BodyPump, ya que en unos días lo realizaré por primera vez con mis compañeros de clase de educación física.

BodyPump es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas.

Las clases de BodyPump tienen una duración de 60 minutos y contienen ocho canciones, cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente, además de una canción para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos, los cuales omiten ciertos grupos musculares.

Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.

ZUMBA

En esta entrada voy a hablar de que es Zumba, es una nueva actividad aeróbica que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Con ritmos rápidos y lentos vas fortaleciendo y esculpiendo tu cuerpo, se enfoca principalmente en glúteos, piernas, brazos, abdomen y en el corazón. 
Se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existen varios tipos de Zumba y diferentes coreografías para bailar. 
Puede ser muy bueno para bajar de peso y mantenernos en forma. Cuando tengo tiempo libre, a veces bailo coreografías de zumba con vídeos de youtube. En el siguiente vídeo, explican algunos pasos básicos para empezar a bailar zumba y le aconsejo que lo vean a las personas que les interesen. 

APLICACIÓN MÓVIL "ENDOMONDO".

En esta nueva entrada voy a hablar sobre la aplicación: "ENDOMONDO". 
Se utiliza como entrenador personal. Incluso cabe en tu bolsillo gracias a que puedes instalarla en tu móvil. Esta aplicación puede ser muy útil, tanto si corres, como si montas en bicicleta, caminas, practicas de piragüismo o algo diferente. 
Te mantiene motivado y sobre todo puedes llevar a cabo tus entrenamientos de manera mas seguida y continuada. Como nota importante a la hora de realizar cualquier actividad con tu aplicación y tu móvil tienes que tener en cuenta conectar el GPS para localizar por donde realizas tu entrenamiento y así registrar tus datos de manera más ordenada.
Además, esta aplicación registra las rutas, estadísticas de resultados y publica tus prácticas. Puedes añadir fotos a prácticas, etiquetar a tus amigos, pausar automáticamente cuando dejas de moverte, configurar tu pantalla de inicio, poner cuenta atrás y mucho más. También una vez que realizas cualquier entrenamiento o actividad tus datos son enviados automáticamente a tu cuenta en www.endomondo.com . Aquí puedes analizar tus datos, investigar a fondo tus estadísticas y seguir tu progreso. 
Os aconsejo que con esta aplicación logres tus objetivos haciendo ejercicios que te gusten con un plan personal de prácticas. 
En mi opinión, esta aplicación para móviles, como muchas más, sirven para llevar a cabo cualquier entrenamiento o actividad física que realices ya sea dentro o fuera de casa. Nos sirve como preparador físico por si tenemos que competir en alguna prueba, campeonato o para conseguir mejorar cada día nuestra condición física. Para mi gusto es uno de las mejores aplicaciones que existen para realizar deporte.

¡BIENVENIDOS A MI BLOG!

Hola, os presento mi nuevo blog de la optativa de educación física del IES Trassierra.

En este blog voy a hablar sobre temas que me interesan relacionados con esta asignatura porque tiene muchos temas interesantes y que pueden servirnos de gran ayuda al informarnos y ponerlos en práctica. Espero que os guste y os interesen los temas que trataré.